宋昕冉，1997年7月8日出生于山东省。

中国女子团体SNH48的四期生，SNH48 Team X正式成员。

隶属经纪公司为上海丝芭文化传媒有限公司。

2015年1月31日，作为SNH48四期生参加SNH48年度金曲大赏REQUEST TIME BEST30演唱会正式出道。

2015年4月17日参加《最后的钟声响起》首演，正式加入TeamX队3。

2015年7月25日，参加“梦想高飞”SNH48第二届偶像年度人气总选举发布演唱会，

荣获SNH48第二届总选举第23位。

2015年10月9日，首支MV《夏日再会》发布。

2016年1月，参加大型偶像养成类真人秀节目《国民美少女》；

7月30日，获得SNH48第三届总选举第18名。

2017年1月，参加由腾讯视频LiveMusic打造的节目《女神面对面》第八期；

5月，赴澳洲拍摄MV《夏日柠檬船》；7月29日，获得SNH48 GROUP第四届总决选第29名。

2018年7月28日，获得SNH48 GROUP第五届总决选第19名；

8月22日，主演网剧《校花朵朵宠上瘾》；

11月30日参加爱奇艺推出的综艺节目《国风美少年》。

2019年7月27日，获得SNH48 GROUP第六届总决选第8名。

2020年3月，参加爱奇艺女团青春成长节目《青春有你第二季》。

8月15日，获得SNH48 GROUP第七届总决选第3名。