2005年，宋祖儿出演了个人第一部影视作品《海阔天高》，开始涉足演艺圈。

2007年，第一次登上央视春晚舞台，并表演节目《阳光下的花朵》 ；

同年，由她领衔主演的公益电影《你是天使》上映 。

2009年，因在古装神话剧《宝莲灯前传》中饰演哪吒而被观众熟知。

2016年，主演喜剧冒险片《洛杉矶捣蛋计划》 。

2017年，加盟明星自助旅游真人秀《花儿与少年第三季》；同年，她还主演了古装传奇剧《九州缥缈录》。

2019年1月12日，获得第3届金骨朵网络影视盛典年度受欢迎女演员奖；

1月20日，获得2018-2019中国文娱金数据发布盛典年度商业价值潜力艺人奖；

11月8日，参加浙江卫视《追我吧》担任常驻MC追我家族 。

10月17日，宋祖儿入选2019福布斯中国30位30岁以下精英榜。

11月，凭借电视剧《九州缥缈录》获得第26届华鼎奖中国古装题材电视剧最佳女演员奖。